Har tränat lite idag.

Körde uppvärmning på cykeln i lite mer än 5 minuter.

Sedan några armhävningar och situps, har fortfarande träningsvärk

sen sist jag gjorde situps så ja det gjorde väldigt ont, men jag lyckades

göra några iallafall.

Sedan blev det hoppa upp på cykeln i 10 minuter till.

Jag måste säga att jag är väldigt dålig på att träna, haha.

Sedan efter duschen blev det en 20 minuters promenad till willys för

att handla grönsaker till maten och sedan 20 minuters promenad hem.

Så lite duktig har jag varit idag.

Rätt så nöjd iallafall, med tanke på att jag är ingen person som tränat förut och

har aldrig varit intresserad av det..men liksom, varför inte.

Nu har jag tränat Zumba i 45 minuter vilket har lett till att jag

förbränt ca 238 kalorier. Hade tänkt baka brownies för att överraska

min fästman men nu så känner jag NEJ! Jag ska nog träna lite mera!

Nu när jag tycker att det är kul kan jag lika gärna passa på!!

Så ska fram med en till Zumba skiva och fortsätta och sedan göra lite

övningar från appen jag hittade här om dagen!

Men nu behöver jag vatten!

Har ni bra tips på sidor man kan hitta lite roliga träningssaker?

Är sjukt sugen på ett gå band, nån som vet vart man hittar sånt billigt?

Räknar du också kalorier? Här kommer lite listor på mat och dryck och hur mycket

kalorier det innehåller.

3 dl Apelsinjuice  139 kalorier

3 dl äppeljuice 148 kalorier

3 dl ananasjuice  168 kalorier

33 cl energidryck  148 kalorier

33 cl cola (en burk)  151 kalorier

1 bit mjölkchoklad 37 kalorier

4 bitar mjölkchoklad  150 kalorier (Tänk er då en hel chokladkaka!!!)

1 snickers (60g)  271 kalorier (!!!det är nästan vad jag äter en hel frukost!!!)

1 muffin 259 kalorier  (känns som jag ligger illa till där som älskar baka cupcakes..!)

1 munk 192 kalorier

100 g pommes frites 319 kalorier

1 skiva vetebröd, fullkorn 89 kalorier

1 skiva vetabröd 66 kalorier

1 varmkorv 242 kalorier

Man ska ha i sig ca 2000 kalorier om dagen (om jag minns rätt)

och det går faktiskt rätt så fort att nå det faktiskt!

tänk att du äter 3 korvar, bara det är 726 kalorier..nästan hälften av det du ska ha i dig.

Jag brukade aldrig bry mig om vad jag åt, men nu när jag gått upp 8 kilo så tänker man till.

Man går inte och köper en snickers om man är lite sugen eller hungrig. Och är man törstig

kanske man tar sig ett glas vatten istället för cola eller jucie.

Vad har ni för tips på recept till mat som är lagom kalorisnåla?
Man vill ju bli mätt också så för snålt får det inte vara.

Började faktiskt igår så har ju inte kommit så långt..men man måste ju börja någonstans!

Behöver kanske inte egentligen gå ner i vikt..men när

man märker att man har gått upp 8 kilo sen i slutet av sommaren så

känner man att man vill gå ner igen.

Så jag fick ett tips av en kompis.

En app till mobilen..ShapeUp Club.

Du skriver i vad du väger, hur mycket du vill gå ner, hur fort du vill gå

ner och så räknar dom ut hur mycket kalorier du ska äta per dag.

Jag har varit fullt ärlig när jag fyllt i mina saker, har jag ätit 6 chokladbitar

så skriver jag det. Och jag hade faktiskt nästan 300kalorier kvar när dagen var slut.

Jag ska äta 1290 kalorier per dag för att gå ner 8 kilo på 16 veckor. Och jag tror jag kommer

klara mig på det!

Sen kan man också fylla i hur mycket man tränat per dag, allt ifrån att gå till badminton, sex,,

ja allt.

Ska ge lite siffror sen!

Visst jag vill gå ner i vikt, men det betyder inte att jag tänker sluta med alla godsaker, bara skära

ner på det. Istället för en hel chokladkaka så kanske 4 rutor. Man kan faktiskt klara sig bra på det.

Har också laddat ner en app med övningar man kan göra hemma..träna alltså.

Workout trainer heter den.

Man kan välja olika övningar och dom visar hur man gör dom direkt i mobilen!

Båda apparna är gratis men man måste registrera sig, men det är också gratis!

Helt klart värt det!